Plan semanal

Un plan breve, sostenido y realista. Marca lo realizado: se guarda en tu dispositivo (demo) para mostrar continuidad.

Paso 2 de 2

Continuidad semanal
Seguimiento liviano

1–2 min/día

Objetivo clínico
Rutina + regulación

Plan simple

Apoyo entre sesiones
Señales tempranas

Sin diagnosticar

Agenda sugerida (demo) Rutina distribuida

Lun10–15m

🌙 Sueño
Rutina + sin pantallas

Mar5–10m

🧠 Semáforo
Verde/amarillo/rojo

Mié2–5m

⭐ Refuerzo
1 esfuerzo concreto

Jue10–15m

🌙 Sueño
Repetir rutina

Vie5–10m

🧠 Semáforo
Qué ayuda en rojo

Sáb2–5m

⭐ Refuerzo
Cierre positivo

Dom1m

✅ Check-in
Cierre semanal

Esta semana 3 tareas · 10–15 min/día

✓

Rutina de sueño consistente Horario fijo + 10 min sin pantallas antes de dormir. Busca estabilidad, no perfección.

⏱️ 10 min 🌙 Sueño

✓

Semáforo emocional en casa 1 vez al día: verde/amarillo/rojo + “qué ayuda” en cada color (plan de contención breve).

⏱️ 5 min 🧠 Regulación

✓

Refuerzo positivo breve Reconocer 1 esfuerzo concreto al día (no el resultado). Mantiene motivación y vínculo.

⏱️ 2 min ⭐ Hábitos

Módulo corto (niños/as) demo

“Respiración 4–4” Ejercicio guiado breve para momentos de tensión. (En el producto real: audio/visual + registro de práctica).

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Resumen prototipo

Progreso de la semana
0 de 3 tareas

(Demo) Este progreso alimenta el panel profesional como señal de adherencia al plan.

Próximo check-in Domingo

Próxima sesión Martes 18 · 18:30 · Videollamada (demo) Recomendación: entra 5 min antes. Calmio ordena la semana y reduce “apagar incendios” entre sesiones.

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Objetivo principal Rutina + regulación

Nota Plan simple y sostenible